Dosis recomendada de magnesio

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Dosis recomendada diaria de carbonato de magnesio

dosis-carbonato-magnesioLa dosis recomendada para tomar carbonato de magnesio es de 300 a 500 mg diarios por persona adulta. Al igual que con el resto de magnesios existe estipulada de carbonato  una cantidad diaria recomendada por la OMS. 

El carbonato de magnesio se debe tomar de forma esporádica y hay que consultar con un experto de la salud.

 

La Dosis Diaria Recomendada  de ingesta del magnesio elemental es :

  • De 1-3 años: 80 mg
  • De 4-8 años: 130 mg
  • De 9-13 años: 240 mg
  • De 14-18 años: 410 mg (niños) y 360 mg (niñas)
  • De 19-30 años: 400 mg (hombres) y 310 mg (mujeres)
  • Mayores de 31 años: 420 mg (hombres) y 320 mg (mujeres).

En mujeres embarazadas:

  • De 14-18 años: la IDA es 400 mg;
  • De 19-30 años: 350 mg;
  • De 31-50 años: 360 mg.

Durante la lactancia:

  • De 14-18 años: 360 mg
  • De 19-30 años: 310 mg
  • De 31-50 años: 320 mg.

Para menores de 1 año:

  • 30 mg desde el nacimiento hasta los 6 meses
  •  75 mg de los 7 hasta los 12 meses.

 

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4 comentarios

  1. Me parece exagerado el que se recomiende consumir de 300 a 500 miligramos de carbonato de magnesio por adulto al dia, pues eso es medio Kilo el cual se compone de 1,000 miligramos., No habra querido decir de 30 a 40 miligramos?

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